스트레스는 어떻게 관리해야 할까?-스트레스 관리 기법 6가지(2편)

 혹시 스트레스는 어떻게 관리해야 할까?-스트레스 관리 기법 6가지(1편)을 못 보고 오신 분이라면 아래 링크를 통해 1편을 보고 오신다면 글을 읽으시는데 더 큰 도움이 될 것 같습니다. 

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작가 creativeart 출처 Freepik

 

 스트레스는 어떻게 관리해야 할까?-스트레스 관리 기법 6가지(1편)에 이어 스트레스 관리 기법 2편을 이어보도록 하겠습니다. 

 

4. 바꿀 수 없는 것을 수용하기 

 우리 삶에는 사랑하는 사람의 죽음 등과 같이 피할 수 없는 일들도 존재합니다. 이러한 일들은 우리에게 큰 스트레스를 유발하는 사건입니다. 이런 경우에는 힘겹지만 인정하고 받아들이며 수용하려는 것이 가장 중요합니다. 이런 수용은 쉽지 않은 일이지만 바꿀 수 없는 것에 연연하고 매달리는 것보다 스트레스 관리를 측면에서는 더 쉬운 일입니다. 

• 상황을 다른 관점으로 보기: 내가 변화시킬 수 없는 상황이라면 그 상황을 다른 관점으로 받아들이는 것입니다. 오늘 나의 부주의로 접촉사고가 났다면, 이러한 경험을 통해 앞으로 운전할 때 더 주의하게 되어 더 큰 사고를 예방할 수 있는 계기가 되었다고 생각하는 것입니다. 이런 경험을 스트레스로만 받아들이는 것이 아니라 성장의 기회로 활용하는 것도 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 
• 감정 나누기: 사랑하는 누군가를 갑자기 떠나보내게 되어 마음에 큰 슬픔이 드리웠다면 믿을만한 누군가에게 나의 감정을 이야기하거나 전문적인 상담을 받아보는 것도 스트레스를 덜어내는데 큰 도움이 됩니다. 물론 이러한 행동이 상황 자체를 변화시킬 수는 없습니다. 하지만 이러한 과정을 통해 감정을 해소하고 앞으로 나아갈 힘을 얻는 계기를 얻을 수 있습니다. 
• 용서하기: "우리는 인간이기에 실수를 한다"라는 말처럼 우리는 모두 종종 실수할 수 있습니다. 이러한 사실을 받아들이고 나의 실수나 타인의 실수로부터 화가 나는 감정을 가지게 되었다면 나와 타인을 용서할 수 있는 마음을 가질 필요가 있습니다. 이런 행동은 부정적인 에너지로부터 우리를 벗어나게 하고 그 감정에 얽매이지 않도록 하는 힘을 가지고 있습니다. 

5. 나만의 시간을 활용하기 

 나만의 시간을 활용해 스스로를 잘 돌보는 것도 스트레스 관리에서 매우 중요한 부분입니다. 일정한 시간을 정해 신체적, 심리적으로 이완하는 활동을 통해 일상의 스트레스를 감소시키고 더 나아가 앞으로의 스트레스도 잘 대처할 수 있는 힘을 비축할 수 있습니다. 

• 이완시간을 정하기: 일정한 시간을 정해 일로부터 잠시 벗어나 휴식하고 재충전하는 시간을 갖는 것입니다. 이 시간에는 음악을 들으며 근처 공원을 산책하거나 친한 친구와 전화로 수다떨기, 반려동물과의 시간 보내기, 재밌는 영상 보기 등 다양한 방법을 통해 신체적 또는 심리적으로 이완하는 시간입니다. 
• 건강한 사람들과 시간 보내기: 자신에게 긍정적인 자극을 줄 수 있는 사람이 곁에 있다면 그런 사람과의 시간이 오히려 스트레스로 인한 부정적인 영향에서 벗어나게 해주는 원동력이 될 수 있습니다. 긍정적이고 미래지향적인 자극을 줄 수 있는 사람이 곁에 있다면 그런 사람과 시간을 보내는 것도 스트레스를 이겨내고 활력을 찾을 수 있는 방법 중 하나입니다. 
• 좋아하는 활동하기: 가진 취미가 없다면 주변인이나 SNS를 통해 다른 사람의 취미 활동을 탐색해 보고 나에게 맞는 취미는 무엇일지 찾아보는 것도 좋습니다. 취미 활동 시간을 정해서 취미 활동을 하거나 단순히 나 자신에게 즐거움을 주는 일을 찾아 그 일을 정해진 시간에 맞춰 하는 것도 스트레스 감소에 큰 도움이 됩니다. 

 

6. 건강한 삶을 위해 노력하기 

 "건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다"라는 말은 어느 정도 타당성을 가지고 있다고 생각합니다. 건강한 신체를 유지하고 관리하는 것도 스트레스를 이겨내는 힘을 기르는 좋은 수단입니다. 

• 운동하기: 과거에 비해 건강에 대한 관심은 꾸준히 증가하고 있습니다. 신체적 활동은 스트레스의 부정적 효과를 감소시키는데 매우 효과적입니다. 적절하고 꾸준한 운동은 스트레스를 해소하고 삶의 활력을 가져옵니다. 
• 건강한 식사하기: 잘 먹는 것도 매우 중요합니다. 기분이 우울한 날에 맛있는 것을 먹고 기분이 풀린 경험이 있으신 분들도 많이 계실 것입니다. 먹는 것은 중요합니다. 하지만 기름지거나 고칼로리의 음식을 늦은 시간에 반복적으로 섭취한다면 장기적으로 보았을 때 건강에 매우 해로운 일입니다. 균형 잡힌 식사와 적절한 운동을 통해 건강한 신체 유지가 매우 중요합니다. 
• 음주나 흡연 피하기: 음주나 흡연은 스트레스에 잠시 해방시켜주는 역할을 하지만 문제를 해결시켜주는 것은 아닙니다. 오히려 과한 음주와 흡연은 건강에 매우 해로우며, 중독에 따른 더 큰 스트레스를 일으킬 수 있습니다. 해결할 문제가 있다면 적극적으로 해결하고 정신을 맑게 유지하도록 하는 것이 스트레스 관리에 더욱 효과적입니다. 
• 충분히 수면하기: 적절한 수면은 신체에 좋은 영향을 줄 뿐만 아니라 정신에도 매우 긍정적인 영향을 줍니다. 적절한 수면은 건강한 신체와 정신을 위해 필요합니다. 

 

 1편과 2편을 통해 스트레스 관리를 위한 6가지 방법을 알아보았습니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 스트레스를 잘 관리하는 것은 매우 중요한 일입니다. 이러한 방법을 활용하여 스트레스를 건강하게 관리하셨으면 좋겠습니다.