반응형 전체 글29 스트레스는 어떻게 관리해야 할까?-스트레스 관리 기법 6가지(1편) 스트레스를 관리하는 것은 매우 중요한 일 중 하나입니다. 오늘은 스트레스에 대처하는 6가지의 건강한 방법들을 추천해 드리려 합니다. 1. 불필요한 스트레스 피하기 우리가 살아가면서 모든 스트레스를 피하는 것은 불가능하겠지만, 충분히 피할 수 있는 스트레스는 피하는 것이 현명할 것입니다. 스트레스의 원인이 되는 사람 피하기: 나의 곁에 꾸준히 스트레스를 유발하는 사람이 존재하며, 그 사람과 좋은 관계를 유지하기 어렵다면 과감하게 그 관계를 끝내거나, 불가피하다면 같이 있는 시간을 줄여나가는 것만으로도 스트레스 감소에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 논쟁의 위험 피하기: 정치나 종교 이념 등 쉽게 논쟁을 일으킬 수 있는 주제로 대화를 나눌 때 주변인과 반복적인 언쟁이 벌어진다면 이러한 주제를 피하는 것이 좋습.. 2024. 1. 21. 스트레스는 과연 나쁘기만 한 것일까?-스트레스의 이해 "모두 잘될 거야. 너무 스트레스 받지 않아도 된단다"라는 이야기를 한 번쯤 들어본 경험이 있는 독자들도 많을 것입니다. 병원에서도 "너무 스트레스 받지 마세요. 스트레스는 만병의 근원입니다"라는 이야기를 쉽게 들을 수 있습니다. 그렇다면 스트레스는 무엇이며, 과연 항상 우리에게 나쁜 영향만 주는 것일까요? 중요한 면접을 앞둔 취업 준비생이 있습니다. 서류 전형까지는 잘 합격했지만, 면접은 잘할 수 있을지 고민이 되어 잠도 잘 못 자고, 식사도 잘하지 못합니다. 면접을 생각만 해도 스트레스라는 말이 저절로 나옵니다. 하지만 모두에게 면접이 스트레스이기만 할까요? 이런 상황을 크게 두려워하지 않는 성격을 가진 사람이라면 스트레스를 받는다고 하여도 훨씬 덜한 스트레스를 받을 것입니다. 우리는 같은 상황에서 .. 2024. 1. 19. 스트레스 대처방안 - 스트레스에 대처하는 바람직한 자세 우리는 스트레스를 받을 때 여러 방법으로 스트레스를 해소하고자 노력합니다. 일반적으로 스트레스를 대처하는 방식은 크게 두 가지로 나누어 생각할 수 있습니다. 스트레스가 발생한 상황의 원인을 찾아 해결하려고 하거나, 스트레스로 인해 발생한 감정을 해결하려고 합니다. 이러한 두 가지 방법은 스트레스 상황의 특성에 따라 사용되는 경향이 있습니다. 스트레스를 발생시킨 상황이 해결할 수 없는 문제인 경우 정서적인 대처를 하는 것이 바람직할 것입니다. 하지만 스트레스 상황을 충분히 해결할 수 있는 경우 문제의 원인을 찾아 해결하고자 하는 문제 해결 중심 접근이 바람직합니다. 친구와 대화를 하던 중 감정이 격해져 무심코 뱉은 말이 친구에게 큰 상처를 준 것 같아 불편한 마음이 든다면, 친구에게 정중하게 사과하고 자신.. 2024. 1. 19. 정신질환 바로알기-도박중독에 대하여 1. 도박중독이란? 이전에 '중독'에 대해 이야기하면 보통 술이나 약물 같은 것들을 남용하여 생기는 현상으로 생각하는 경우가 많았습니다. 현재는 쇼핑, 게임, 도박 등 다양한 분야에서도 중독이라는 단어를 사용하고 있습니다. 이러한 장애를 비물질-관련 장애로 분류하고 있습니다. 비물질-관련 장애는 알코올 중독 등과 같은 물질 사용 장애에 버금가는 증상을 보이고 있습니다. 도박은 "불확실한 결과에 대해 금전적인 것들을 걸고 하는 내기"라고 할 수 있습니다. 이런 의미에서 본다면 아주 작은 소소한 내기들도 도박으로 볼 수 있습니다. 출근하자마자 커피를 타러 가는 직원이 오늘도 출근해서 커피를 타러 갈지 말지를 걸고 직원들끼리 천원 내기를 했다고 해도 도박에 속한다는 것입니다. 물론 이러한 도박 자체가 문제는 .. 2023. 12. 26. 자폐스펙트럼장애란 무엇일까요? 1. 자폐스펙트럼 장애란? 정신질환 통계 및 편람(DSM-5)에서는 자폐증, 아스퍼거 장애, 비전형성전반적 발달장애, 소아기 붕괴성 장애 등을 모두 묶어 자폐스펙트럼 장애로 분류하고 있습니다. 2. 자폐스펙트럼 장애의 증상 자폐스펙트럼 장애의 핵심 증상은 2가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 사회적 상호작용과 의사소통의 결함입니다. 다른 사람에게 정상적인 방법으로 사회적 접근을 시도하지 못하고 비정상적 방법으로 접근하게 됩니다. 또한 번갈아가며 대화하지 못하며 대화에서 상대와 감정을 공유하거나 공감하지 못하는 등 사회적·정서적인 상호작용에 어려움을 겪어 대인관계에 큰 어려움을 경험합니다. 두 번째는 행동이나 흥미, 또는 활동에 있어 제한적이고 반복적인 패턴이 나타난다는 것입니다. 스스로 하는 활동이 매.. 2023. 12. 9. 정신질환 바로 알기 - 공황장애의 증상 및 치료 1. 공황장애란 공황장애는 예기치 못한 공황발작(panic attack)을 반복적으로 경험하는 장애를 말합니다. 공황장애를 가진 사람은 언제 어느 시점에서 공황발작이 일어나게 될지 몰라 항상 불안하고 두려워합니다. 또한 공황발작에 의해 나타날 수 있는 결과에 대하여도 걱정과 염려를 하게 됩니다. 그렇기에 이러한 공황발작을 피하고자 일반적이지 않은 행동이나 부적응적 행동을 보일 수 있습니다. 공황장애는 공황발작이 주요 증상으로 나타나는 불안장애입니다. 공황장애 환자의 1/2~1/3 정도는 광장공포증을 동반하며, 남성보다는 여성의 비율이 2~3배가량 많이 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 공황장애의 발병 연령은 다양하지만, 청소년 후기와 30대 중반에서 가장 많이 발병하는 양상을 보이며, 평균적인 발병 연령.. 2023. 12. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
